Leonie Collombon Psyche Vandaag, 07:26

Leestijd: 2 minuten

Dromen beter onthouden: zo word je daar een pro in

Achter elke droom zit een betekenis, als je het Paul Bles vraagt. Maar wil je die betekenis via een analyse ontdekken, dan is het essentieel om dromen beter te onthouden. Waar de een zich elk detail van de voorgaande nacht herinnert, weet de ander nog maar vaag waar zijn of haar droom over ging. Met oefening kun je daar beter in worden.

Jezelf trainen in dromen beter onthouden

Word je regelmatig wakker met een paar vage details uit je droom in gedachten? Om de betekenis te achterhalen, moet die herinnering volgens droomanalist Paul Bles zo gedetailleerd mogelijk zijn. Elk stukje in een droom staat namelijk symbool voor iets in jouw leven; hoe meer je onthoudt, hoe dichter je bij het doel van de droom kunt komen.

Zeker wanneer je met een droomanalist in gesprek wilt gaan over de betekenis van jouw dromen, is het van belang dat je ze beter onthoudt. Gelukkig kun je jezelf daar in trainen; Bles hielp er al veel mensen mee. Volg je zijn stappenplan, dan onthoud je droom voor droom meer details en ontdek je sneller de symboliek erachter.

Tips van droomanalist Paul Bles

1. Zorg voor pen en papier naast je bed;
2. Geef jezelf vóór het slapen instructies de dromen te gaan onthouden;
3. Als je merkt dat je gedroomd hebt, ga dan niet meteen bewegen, maar blijf even liggen in dezelfde houding. Dit ankert de droom.
4. Repeteer in deze houding de droom in jezelf. Zorg dat je de details waarneemt.
5. Pak pen en papier, ga weer in dezelfde houding liggen en schrijf de droom op.
6. Formuleer de hele droom in de tegenwoordige tijd. Noteer alleen het letterlijke verhaal en zeker nog géén interpretatie.
7. Schrijf zoveel mogelijk op. Alles is belangrijk.
8. Zet de datum en plaats boven de droom. Vermeld bijzondere dingen die in die periode gebeurd zijn of die binnenkort zullen gebeuren. Later kun je die ermee gaan verbinden.
9. Probeer overdag terug te denken aan de droom en haal zoveel mogelijk details terug.
10. Maak aantekeningen van gebeurtenissen en vergelijk ze met de droombeelden.
11. Bespreek de droom niet met anderen, vóór je er zelf een interpretatie aan hebt gegeven.
12. Maak een korte samenvatting van je droom en geef je droom een titel.
13. Noteer personen, voorwerpen, plaatsen en belangrijke dingen in je droom en geef aan
    wat ze betekenen in jouw ervaring. Ga daarna na wat de droom zelf voor jou betekent.
14. Vertel je droom aan iemand die je vertrouwt en vraag feedback. Vertellen helpt om
    afstand te nemen. Feedback kan soms helpen een symboliek te begrijpen.
15. Zoek eventueel een goede droomanalist op. Deze kan de juiste vragen stellen en je
    helpen jouw symbolen te begrijpen.

Benieuwd waarom het onthouden van dromen eigenlijk zo goed is? Ook de wetenschap ziet er de voordelen van in.

Dit is hoe je door lucide dromen een trauma kunt verwerken