Julia van Buuren Psyche 1 jul 2024, 15:26

Leestijd: 2 minuten

Heb jij last van chronische stress? Je herkent het aan deze signalen

Iedereen ervaart weleens stress, dat hoort namelijk bij het leven. Wanneer dit te veel is en de periode van stress te lang duurt, dan kan het zijn dat je last hebt van chronische stress. Zo weet je of je leidt aan chronische stress.

Stress is nuttig maar kan je tegelijkertijd ook een hoop schade aanrichten.

Stress is normaal

Stress ontstaat wanneer je je staande moet houden of aan moet passen in een veranderende omgeving. Hoe kleiner de verandering, hoe makkelijker dit is. Wanneer het om grote veranderingen gaat, zoals nare en/of traumatische gebeurtenissen, wordt dit een stuk lastiger. Op zulke momenten zul je meer stress ervaren en hier ook last van hebben.

Chronische stress

Wanneer je langdurig (ongezonde) stress ervaart wordt dit chronische stress genoemd. Dit kan bijvoorbeeld ontstaan door een scheiding, verlies, een hoge werkdruk of studiestress. Je staat dan continu onder spanning en hebt het gevoel dat je moet vechten of vluchten. Bij chronische stress blijft je lichaam in deze overlevingsstand staan, ook wanneer dit niet meer nodig is. Er is dan geen balans meer tussen in- en ontspanning en daardoor lukt het je lichaam niet om te herstellen.

Dit merk je

Uiteraard heeft deze ongezonde stress ook invloed op je gemoedstoestand. Zo voel je je vaak vermoeid, kun je je moeilijker concentreren en heb je last van hoofdpijn. Daarnaast is de kans groter dat je eerder last krijgt van overprikkeling, slaapproblemen, een hoge bloeddruk, hartritmestoornissen, hartklopppingen, een burn-out, angststoornis of depressie.

Verslaafd aan chronische stress

Wanneer je in je leven vaak en veel stress hebt ervaren, kan het zo zijn dat je hersenen en lichaam hieraan wennen. Stress zorgt voor meer adrenaline, epinefrine en cortisol, en dat gevoel werkt verslavend. Heb jij last van chronische stress? Volgens Gut & Nervous System Coach Lisa Gylsen herken je het aan deze signalen:

• Je checkt altijd je telefoon of je nieuwe berichten of e-mails hebt gekregen;
• Je scrolt door social media terwijl je eigenlijk met een andere taak bezig was;
• Je voelt je onrustig wanneer je vrij bent;
• je vergelijkt jezelf met anderen en voelt je hierdoor slecht;
• Alles voelt gehaast en urgent op werk;
• Je voelt je schuldig als je niet productief bent;
• Je hebt geen tijd voor self-care;
• Je voelt je overdag moe en overweldigd.
  

Manieren om in je lijf te komen en uit je hoofd (als je stress of angsten voelt)