Rosa Bertram Zelfliefde 13 sep 2019, 06:01

Leestijd: 6 minuten

Het chakra-systeem: zo werkt het (en oefeningen om je chakra’s in balans te brengen)

Wie weleens doet aan yoga, mindfulness of meditatie, of op een andere manier bezig is met spiritualiteit heeft er ongetwijfeld van gehoord: chakra’s. Het zijn de energiecentra die door je lichaam lopen. Zijn je chakra’s uit balans, dan kan je last krijgen van blokkades. 

Nu klinkt een geblokkeerde chakra misschien niet als een ramp (want geen idee wat het betekent), maar een blokkade in de energiestroom van het lichaam kan best vervelend zijn.

Het chakra-systeem

De betekenis van het woord chakra komt uit het Sanskriet en staat voor ‘wiel‘. Elke chakra (of wiel) heeft een andere focus en zorgt voor een andere soort energie in je lichaam. Komen we zo op terug.

Als één van de 7 chakra’s uit balans raken, zorgt dat voor blokkades in de energiestroom van het lichaam. Je kan dan last krijgen van zowel geestelijke als lichamelijk klachten.

View this post on Instagram

A post shared by Brisa Esotérica (@brisaesoterica)

Holistische kijk

Wanneer je wilt werken aan een holistische healing, gebruik je fysieke, mentale, emotionele en spirituele aspecten. Het chakra-systeem kan daarbij helpen.

Hier is een overzicht van het chakra-systeem (1 is de onderste en 7 is de bovenste) en een paar simpele oefeningen om deze weer in balans te krijgen.

1. Wortel-chakra

De wortel-charka zit onder de ruggengraat. De themas van de wortel-chakra zijn fundering, veiligheid, stabiliteit, de connectie met de aarde (grounding), angst en vertrouwen.

Tekenen dat de chakra uit balans is:

• fysieke verwarring over wat wel of niet veilig is
• Moeite met vertrouwen
• Belangrijke keuzes worden gemaakt uit angst
• Angsten, allergieën en auto-immuunziekten

Lees ook: Namasté: wat betekent het en wat bedoelen we ermee?

Teken dat de chakra wél in balans is:

• Je bent authentiek
• Je voelt je veilig genoeg om risico’s te nemen in het leven die in lijn liggen met wie jij bent en wat jij doet

Oefening voor meer balans

Voor deze chakra is buiten zijn van belang, zodat je zorgt voor grounding met de aarde. Loop op blote voeten (dit is bewezen goed voor je!) of doe een buitenmeditatie.

2. Sacraal-chakra

Deze chakra zit vlak onder de navel. De sacral chakra draait vooral om de relatie met anderen, emotionele ontwikkeling, passie, comfortabel zijn met discomfort en de vergankelijkheid van plezier en pijn, creativiteit en seksualiteit.

Tekenen dat de chakra uit balans is:

• Bekkenpijn, seksuele blokkades, blaasontsteking
• People pleasing gedrag, over-emotioneel of juist emotioneel gesloten, leven in ontkenning(en)
• Moeite met intieme relaties

Ook interessant: De betekenis van de lotus (die misschien wel op je yogamatje staat)

Teken dat de chakra wél in balans is:

• Het vermogen hebben om emoties te voelen en uit te drukken zonder er (overdreven) op te reageren
• Je bent oké met ongemak
• Je ziet je eigen zwakke punten

Oefening voor meer balans

Een vipassana-meditatie is de beste remedie wanneer deze chakra niet in balans is. Bij vipassana wordt er gemediteerd in stilte.

3. Zonnevlecht-chakra

Deze chakra heet ook wel de navelchakra en zit net boven de navel, maar nog onder de ribbenkast. Het ontstaat wanneer het ego wordt ontwikkeld (op latere leeftijd) en we een gevoel krijgen van identiteit. Deze chakra gaat over ons zelfvertrouwen.

Tekenen dat de chakra uit balans is:

• Je hebt zelfbeperkende overtuigingen
• Je bent onzeker
• Je hebt problemen met je spijsvertering
• Je hebt veel oordelen over jezelf en over anderen

Teken dat de chakra wél in balans is:

• Je hebt zelfvertrouwen
• Je voelt je krachtig
• Je trekt je weinig aan van de verwachtingen en beperkingen van anderen

Oefening voor meer balans

Letterlijk geluid maken kan enorm goed werken. Haal diep adem en brul 3 keer diep uit je longen. Dat lucht op en geeft je een boost aan energie!

Dit vind je vast ook leuk: Healing hands oftewel ‘helende handen’, Marissa heeft ze en dit is wat ze ermee doet

Een andere fijne oefening voor het creëren van meer zelfvertrouwen is het doen van een visualisatie. In dit artikel leggen we uit waarom en hoe dat doet, visualiseren.

4. Hart-chakra

Je raadt het al, de hart-chakra bevindt zich rond het hart. De thema’s van deze chakra zijn dan ook liefde en emoties. Het gaat om het geven en ontvangen van liefde, zelfliefde, compassie en afwijzing.

Tekenen dat de chakra uit balans is:

• Hoge bloeddruk en problemen met de bloedcirculatie
• Je voelt je afgewezen
• Je hebt weinig compassie voor jezelf en voor anderen

Teken dat de chakra wél in balans is:

• Je hebt het vermogen om liefde te ontvangen en te geven
• Je hebt zelfcompassie
• Je hebt moed

Oefening voor meer balans

Schrijf een brief aan jezelf. Een brief vol liefde, jep: een heuse liefdesbrief. Waar ben je trots op? Lees ‘m voor aan jezelf in de spiegel.

Must read: Zo pas je spiritualiteit toe op je dagelijkse leven (zelfs tijdens je werk)

5. Keel-chakra

De keel-chakra zit in het gebied rond je keel. Deze chakra draait om manifesteren, communiceren en eerlijk zijn.

Tekenen dat de chakra uit balans is:

• Je leeft niet in lijn met jouw waarheid
• Hypothyreoïdie (een tekort aan schildklierhormonen)
• Het lukt je maar niet om de dingen te maken die je wel wilt maken in het leven
• Je wordt vaak verkeerd begrepen
• Je voelt je schuldig
• De sacrale chakra is vaak ook uit balans.

Teken dat de chakra wél in balans is:

• Het lukt je om je dromen te manifesteren
• Je hebt goede en duidelijke communicatie-vaardigheden
• Je kunt jezelf zonder angst of schaamte uitdrukken

Oefening voor meer balans

Een fijne oefening voor het in balans brengen van deze chakra is een meditatie waarbij je gebruik maakt van essentiële oliën. Gebruik kalmerende oliën als kamille of lavendel. De olie kan je op je huid deppen of als geur door de ruimte verspreiden met een oliebrander. Geef ook de sacrale charka extra aandacht.

6. Derde oog-chakra

Je hebt er wellicht al eens van gehoord, het derde oog zit precies tussen je wenkbrauwen. Deze chakra staat voor intuïtie, duidelijkheid en het groter perspectief.

Tekenen dat de chakra uit balans is:

• Je hormonen zijn in disbalans
• Hoofdpijn
• Nachtmerries
• Besluiteloosheid
• Bijziend en gebrek aan empathie

Teken dat de chakra wél in balans is:

• Je kijkt vooruit en ziet perspectief
• Bent wijs en hebt een sterke intuïtie
• Hebt levendige dromen
• Je wordt ‘makkelijk’ oud

Oefening voor meer balans

Heb je last van nachtmerries? Dan zou het bijhouden van een dromendagboekje je kunnen helpen bij het terug in balans brengen van deze chakra.

Vind je het lastig om contact te maken met jouw innerlijke stem? Zorg dan voor een dagelijks meditatie-momentje. Ken je de Bedrock-meditaties al? Ze duren een paar minuten, zijn laagdrempelig en begeleid door een expert waardoor je ze ieder moment van de dag even op kan zetten.

7. Kroon-chakra

Deze chakra bevindt zich boven op je hoofd, op je kruin en staat voor je hogere bewustzijn en de bioritmen van het lichaam.

Tekenen dat de chakra uit balans is:

• Depressie
• Sociaal isolement en ontkoppeling
• Slapeloosheid

Teken dat de chakra wél in balans is:

• Je hebt het gevoel van eenheid in de wereld
• Je voelt verbinding met iets groters dan jezelf
• Je hebt het gevoel dat je een doel hebt in het leven

Oefening voor meer balans

Door het creëren van een doel in je leven, breng je de kroon-chakra meer in balans. Je zou kunnen beginnen aan vrijwilligerswerk, in dit artikel delen 5 leuke vrijwilligers-activiteiten bij jou in de buurt!

Meer over spiritualiteit?

• Wat is het nut van spiritualiteit nou eigenlijk?
• Waarom praten mensen die spiritueel zijn altijd zo zweverig?
• Wat is spiritualiteit nou eigenlijk? Een heldere uiteenzetting