Valéry de Voijs Welzijn 7 apr 2025, 08:40

Leestijd: 2 minuten

5x leuke buitenactiviteiten om in het ‘hier en nu’ te komen

Frisse lucht, natuurlijke geluiden en zonlicht helpen je om meer in het moment te leven. Maar eerlijk is eerlijk: wandelen is niet altijd even spannend. Misschien heb je al te veel rondjes door het park geslenterd, of ben je gewoon toe aan iets nieuws. Er zijn gelukkig genoeg buitenactiviteiten om van te genieten – zonder dat je weer die eeuwige wandelroute aflegt.

Met deze tips blijf je in het moment, maar ben je ook actief.

Buitenactiviteiten om zen van te worden

Mindfulness hoeft niet altijd te betekenen dat je op een matje zit te mediteren. Juist door naar buiten te gaan en kleine, bewuste momenten te creëren, geef je je geest een pauze van alle drukte.

Tekenen in de natuur

Geen zorgen, je hoeft geen Van Gogh te zijn. Pak een schetsboek en teken wat je ziet: een boom, een bloem, of zelfs je eigen hand op het gras. Het gaat niet om het resultaat, maar om het proces. Tekenen dwingt je om écht te kijken en in detail waar te nemen. Voor je het weet, ben je helemaal opgezogen in de vormen, kleuren en schaduwen – en dat is precies wat mindfulness is.

Blotevoetenpad

Wanneer heb jij voor het laatst écht gevoeld hoe de grond onder je voeten aanvoelt? Trek je schoenen uit en loop over gras, zand of modder. Let op de temperatuur, de structuur en het gevoel bij elke stap. Dit stimuleert niet alleen je zintuigen, maar is ook nog eens goed voor je houding en balans.

Skygazing

Waarom alleen ’s nachts naar de sterren kijken als de lucht overdag net zo fascinerend is? Ga ergens zitten of liggen en kijk gewoon omhoog. Wolken veranderen continu van vorm, vogels zweven voorbij en het licht verandert met de tijd. Neem even afstand van je dagelijkse gedachten en verlies jezelf in de eindeloze lucht.

Boomknuffelen

Oké, misschien voelt het een beetje gek, maar probeer het eens. Sta met je rug tegen een boom en adem diep in en uit. Bomen stralen een rust uit die aanstekelijk werkt. Geen zin om te knuffelen? Leun er dan gewoon tegenaan met gesloten ogen en voel hoe stevig en stabiel de natuur eigenlijk is.

Vliegeren

Wanneer heb je voor het laatst een vlieger opgelaten? Het is een hele simpele buitenactiviteit die je volledig in het hier en nu kan laten voelen.Door je volledige aandacht te richten op de wind en je vlieger, vergeet je alles om je heen. Een perfecte manier om los te laten en te ontspannen.

Houd jij het toch liever lekker bij wandelen? Lees dan ons artikel waarin we de mooiste wandelroutes van Nederland beschrijven.

De 5 populairste en mooiste wandelroutes van Europa