Annemarie Hartsuiker Psyche Vandaag, 10:21

Leestijd: 3 minuten

Deze praktische boeddhistische oplossing helpt mij bij angst

De afgelopen jaren merk ik dat ik vaker last heb van angst. Ik ben altijd al hooggevoelig geweest en daardoor bijvoorbeeld bang voor ballonnen of vuurwerk. Als het om angst gaat, ben ik altijd op zoek naar oplossingen en daarom heeft het mij niet zozeer in zijn greep. Soms wordt angst intenser en dan probeer ik daar bewuster mee om te gaan. Deze boeddhistische oplossingen helpen bij het verminderen van angst.

Boeddha sprak misschien niet direct over angst, maar hij sprak wel over lijden – en dat komt op hetzelfde neer. En dit lijden kun je verminderen door mediteren. Keer naar binnen.

Boeddhistische oplossing die angst vermindert

Als je met angst worstelt, weet je hoe vervelend dit kan zijn. Soms ben je er zo aan gewend, dat je eigenlijk niet eens in de gaten hebt welke impact angst op jouw dagelijks leven heeft. Ik had het ook een lange tijd niet door. Dat ik een paar jaar geen auto durfde te rijden, daar maakte ik me niet druk om. Dat mijn hartslag omhoog gaat en mijn ademhaling sneller als ik geschreeuw of harde geluiden hoor, dat hoort erbij. En eigenlijk ben ik altijd bang om álles en iedereen te verliezen.

In het boeddhisme wordt het leven gezien als een pad – een reis. Als we dit pad zonder angst willen bewandelen, is het belangrijk om meer wijsheid, ervaring en transformatie te manifesteren. Er zal in het leven altijd lijden zijn en de essentie van het boeddhisme komt altijd op hetzelfde neer: de vier Edele Waarheden. Zodra je deze Edele Waarheden kent en ernaar weet te leven, zul je minder angst hebben.

Er is lijden

Om minder angstig en oprecht gelukkig te worden, moeten we de kunst van transformatie leren – het transformeren van verdriet, obstakels, verdriet, verlies, verandering, enzovoort. Want deze factoren zullen er altijd zijn, maar in het boeddhisme is niets permanent. Dus je kunt zelfs de meest heftige dingen in het leven op een andere manier bekijken. Mediteren is een mooi voorbeeld van een tool om innerlijke rust te ervaren.

Innerlijke wijsheid en de oorzaak van angst

Lijden of angst heeft altijd een oorzaak. Wanneer je de bron wil ontdekken, krijg je meer wijsheid door naar binnen te keren. Als mens hebben we de neiging om externe factoren veel groter te maken dan dat ze zijn. Dit hebben we zo geleerd. We verlangen ergens altijd naar een ander of beter leven en dat zorgt voor innerlijke onrust. Angst ontstaat wanneer je geluk buiten jezelf zoekt en je jezelf daarmee afhankelijk maakt van externe factoren. Als je denkt dat deze jou zodanig kunnen beïnvloeden, kunnen ze je ook bang maken.

Vrij van angst door mediteren

Observeer eens door te mediteren in welke patronen jij vastzit. Waar in het lichaam voel je de angst? Waar komt deze vandaan en wat probeert de angst je te vertellen? De angst observeren is nuttiger dan eraan toegeven.

Observeren van angst zorgt voor:

• Meer inzicht in waar de angst vandaan komt
• Intenties om dit te veranderen
• Juist spreken, jouw waarheid vertellen
• Door juist te handelen
• Daardoor maak je oprechte keuzes die anderen niet schaden
• En komt de focus op positieve acties te liggen
• Je bent je bewuster van jouw mind, body en soul
• Waardoor je je beter kunt concentreren

Echte transformatie begint bij jezelf

Waar je je ook door laat tegenhouden, wat jouw angsten ook zijn: je kunt ze transformeren. Het is allemaal mentaal. Pas wanneer we begrijpen wat onze angst triggert, begrijpen we hoe we deze kunnen transformeren. We kunnen het misschien niet volledig stoppen of er permanent een einde aan maken, maar we kunnen het veranderen in iets anders dat een bron van kracht en macht kan worden. Herhaal een persoonlijke mantra wanneer je angstig bent, zoals: ‘Ik ben niet mijn angst’ of ‘Deze angst gaat ook snel voorbij’.

Meer over boeddhisme:

• Lees hier alles over boeddhisme als je er nog niks over weet.
• Het boeddhisme heeft een bijzondere kijk op het leven en de dood.
• Voel jij soms een ‘leegte’? Volgens het boeddhisme is leegte krachtig en mooi.

Zo kijkt het boeddhisme naar relaties