Josephine Kay Luistervoer 11 jun 2017, 06:00

Leestijd: 2 minuten

Bedrock’s geleide meditatie: tegen een middagdipje, deel 2 (10 minuten)

We kennen het allemaal, zo rond een uurtje of vier voel je je oogleden zwaarder worden. Met deze geleide meditatie gebruiken we een ademhalingstechniek die energie weer in balans brengt, waardoor je meer kalmte en tegelijkertijd meer focus ervaart.

Sluit je ogen, en breng je aandacht naar binnen.

Geleide meditatie van Chantal Soeters

Chantal is yogadocent en coach. Ze geeft inmiddels tien jaar yogales, bij onder andere Delight Yoga. Meditatie is voor haar een praktische manier om bewust te vertragen in deze drukke en snelle wereld. Chantal gelooft in de kracht van meditatie om je leven op een eenvoudige en praktische manier in positieve zin te veranderen. Een van de redenen dat Chantal meewerkt aan de Bedrock meditaties is omdat ze meditatie toegankelijk wil maken voor iedereen.

Meditatie is niet moeilijk of zweverig. Het helpt je om met aandacht en intentie in het leven te staan. Het brengt je terug tot de kern van wat je echt belangrijk vindt zodat je los kunt laten wat er niet toe doet.

Meer meditatie-oefeningen: Ontspan met Bedrock’s geleide meditaties

De Bedrock meditaties zijn bedoeld ter ontspanning en vormen geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Als je een geschiedenis van psychische aandoeningen hebt, raadpleeg dan eerst een arts of een andere professionele zorgverlener voordat je deelneemt aan de meditaties.

Dit betekent niet dat meditatie schadelijk voor je is, maar het kan soms best een heftig effect hebben. We vragen je daarom te stoppen wanneer je je oncomfortabel voelt, en niet te luisteren naar de meditaties onder invloed van alcohol of andere stoffen die je stemming kunnen veranderen.

Meditaties tegen een dipje

We hebben meerdere geleide meditaties om een middagdipje te bestrijden. De eerste geleide meditatie in de reeks duurt 5 minuten. Je kunt uitbreiden naar deze geleide meditatie van 10 minuten en de laatste meditatie van 15 minuten.

Meditaties en mindfullnes bij een dipje

• Dit is hét wondermiddel om drukke dagen door te komen
• 7 fijne meditaties voor meer ontspanning en rust
• Dit is de beste manier om te ademen als je in paniek bent