Josephine Kay Luistervoer 5 mei 2017, 06:00

Leestijd: 2 minuten

Bedrock’s geleide meditatie: stilte opzoeken, deel 1 (5 minuten)

In deze meditatie gebruiken we geluid als het object van onze meditatie. Er is altijd geluid om ons heen: pratende collega’s, gillende kinderen, drukke wegen. En soms laten we ons afleiden en meeslepen door deze geluiden.

Deze meditatie helpt je om helemaal in het moment te zijn, helemaal aanwezig te zijn, door alle geluiden om je heen in je op te nemen en weer aan je voorbij te laten gaan. Het zal ervoor zorgen dat je ontspannen wordt en meer focus krijgt.

Je kunt ‘m op elk moment van de dag doen, zittend. Maar het is ook een fijne meditatie om te doen als je aan het wandelen bent.

Meditatie-oefening voor stilte

Dit is het eerste deel van de drie geleide meditaties voor meer stilte in jezelf. Probeer ook de tweede meditatie-oefening (10 minuten) en het derde deel, de meditatie van 15 minuten.

Oefening door Chantal Soeters

Chantal is yogadocent en coach. Ze geeft inmiddels tien jaar yogales, bij onder andere Delight Yoga. Meditatie is voor haar een praktische manier om bewust te vertragen in deze drukke en snelle wereld. Chantal gelooft in de kracht van meditatie om je leven op een eenvoudige en praktische manier in positieve zin te veranderen. Een van de redenen dat Chantal meewerkt aan de Bedrock meditaties is omdat ze meditatie toegankelijk wil maken voor iedereen.

Meditatie is niet moeilijk of zweverig. Het helpt je om met aandacht en intentie in het leven te staan. Het brengt je terug tot de kern van wat je echt belangrijk vindt zodat je los kunt laten wat er niet toe doet.

Meer meditatie-oefeningen: Ontspan met Bedrock’s geleide meditaties

De Bedrock meditaties zijn bedoeld ter ontspanning en vormen geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Als je een geschiedenis van psychische aandoeningen hebt, raadpleeg dan eerst een arts of een andere professionele zorgverlener voordat je deelneemt aan de meditaties.

Dit betekent niet dat meditatie schadelijk voor je is, maar het kan soms best een heftig effect hebben. We vragen je daarom te stoppen wanneer je je oncomfortabel voelt, en niet te luisteren naar de meditaties onder invloed van alcohol of andere stoffen die je stemming kunnen veranderen.

30 minuten meditaties van Bedrock

• Gleide meditatie: focus
• Geleide meditatie: geluid
• Geleide meditatie: gedachten