Josephine Kay Zelfliefde 14 apr 2017, 06:00

Leestijd: 2 minuten

Bedrock’s geleide meditatie: omgaan met zelfkritiek, deel 1 (5 minuten)

Heb je last van negatieve energie en merk je dat je beperkende overtuigingen hebt en redelijk kritisch op jezelf bent? Als je een belangrijke presentatie gaat geven, een creatief idee wil delen met je baas of nieuwe uitdaging aan wil gaan die tegelijkertijd ook angst inboezemt. Dan is het fijn om deze snelle, geleide meditatie te proberen.

In slechts 5 minuten voel je meer positieve energie, compassie en acceptatie. Je kunt ‘m op elk moment van de dag doen, zittend met je ogen gesloten of zachte focus op de vloer een paar meter voor je.

Geleide meditaties over omgaan met kritiek

• Bedrock’s geleide meditatie: omgaan met kritiek deel 2 (10 minuten)
• Bedrock’s geleide meditatie: omgaan met kritiek deel 3 (15 minuten)

Oefening door Chantal Soeters

Chantal is yogadocent en coach. Ze geeft inmiddels tien jaar yogales, bij onder andere Delight Yoga. Meditatie is voor haar een praktische manier om bewust te vertragen in deze drukke en snelle wereld. Chantal gelooft in de kracht van meditatie om je leven op een eenvoudige en praktische manier in positieve zin te veranderen. Een van de redenen dat Chantal meewerkt aan de Bedrock meditaties is omdat ze meditatie toegankelijk wil maken voor iedereen.

Meditatie is niet moeilijk of zweverig. Het helpt je om met aandacht en intentie in het leven te staan. Het brengt je terug tot de kern van wat je echt belangrijk vindt zodat je los kunt laten wat er niet toe doet.

Meer meditatie-oefeningen: Ontspan met Bedrock’s geleide meditaties

De Bedrock meditaties zijn bedoeld ter ontspanning en vormen geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Als je een geschiedenis van psychische aandoeningen hebt, raadpleeg dan eerst een arts of een andere professionele zorgverlener voordat je deelneemt aan de meditaties.

Dit betekent niet dat meditatie schadelijk voor je is, maar het kan soms best een heftig effect hebben. We vragen je daarom te stoppen wanneer je je oncomfortabel voelt, en niet te luisteren naar de meditaties onder invloed van alcohol of andere stoffen die je stemming kunnen veranderen.