Josephine Kay Luistervoer 15 mei 2017, 06:00

Leestijd: 2 minuten

Bedrock’s geleide meditatie: omgaan met emoties, deel 3 (15 minuten)

Dit is de derde deel van Bedrock’s meditatie zodat je beter om kunt gaan met emoties. In slechts 15 minuten tijd kun je je gevoelens leren aanschouwen voor wat ze zijn: gevoelens. Deze emoties ben jij niet. Als je dat eenmaal los kunt koppelen, zul je veel meer rust ervaren.

Ook de andere twee geleide meditaties voor emoties beluisteren? Hieronder vind je de andere twee (korte) meditatiesessies.

Meditaties omgaan met emoties

• Geleide meditatie voor emoties (5 minuten)
• Geleide meditatie voor emoties (10 minuten)

Geleide meditatie van Chantal Soeters

Chantal is yogadocent en coach. Ze geeft inmiddels tien jaar yogales, bij onder andere Delight Yoga. Meditatie is voor haar een praktische manier om bewust te vertragen in deze drukke en snelle wereld. Chantal gelooft in de kracht van meditatie om je leven op een eenvoudige en praktische manier in positieve zin te veranderen. Een van de redenen dat Chantal meewerkt aan de Bedrock meditaties is omdat ze meditatie toegankelijk wil maken voor iedereen.

Meditatie is niet moeilijk of zweverig. Het helpt je om met aandacht en intentie in het leven te staan. Het brengt je terug tot de kern van wat je echt belangrijk vindt zodat je los kunt laten wat er niet toe doet.

Meer meditatie-oefeningen: Ontspan met Bedrock’s geleide meditaties

De Bedrock meditaties zijn bedoeld ter ontspanning en vormen geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Als je een geschiedenis van psychische aandoeningen hebt, raadpleeg dan eerst een arts of een andere professionele zorgverlener voordat je deelneemt aan de meditaties.

Dit betekent niet dat meditatie schadelijk voor je is, maar het kan soms best een heftig effect hebben. We vragen je daarom te stoppen wanneer je je oncomfortabel voelt, en niet te luisteren naar de meditaties onder invloed van alcohol of andere stoffen die je stemming kunnen veranderen.

Geleide meditaties van Bedrock

• Lange meditatie (geleid): focus op gedachten (30 minuten)
• Lange meditatie (geleid) voor meer focus (30 minuten)
• Lange meditatie (geleid): focus op geluid (30 minuten)