Josephine Kay Luistervoer 7 jul 2017, 06:00

Leestijd: 2 minuten

Bedrock’s geleide meditatie: focus (30 minuten)

Deze geleide meditatie is voor de iets gevorderde mediteer-beoefenaar. Mocht je net beginnen, probeer dan eerst een meditatie-oefening van 5 minuten, 10 minuten of 15 minuten.

Ga rustig zitten en breng je aandacht naar binnen toe. Laat je meevoeren door deze half uur durende begeleide meditatie voor meer focus en rust.

Geleide meditatie van Chantal Soeters

Chantal is yogadocent en coach. Ze geeft inmiddels tien jaar yogales, bij onder andere Delight Yoga. Meditatie is voor haar een praktische manier om bewust te vertragen in deze drukke en snelle wereld. Chantal gelooft in de kracht van meditatie om je leven op een eenvoudige en praktische manier in positieve zin te veranderen. Een van de redenen dat Chantal meewerkt aan de Bedrock meditaties is omdat ze meditatie toegankelijk wil maken voor iedereen.

Meditatie is niet moeilijk of zweverig. Het helpt je om met aandacht en intentie in het leven te staan. Het brengt je terug tot de kern van wat je echt belangrijk vindt zodat je los kunt laten wat er niet toe doet.

Meer geleide meditaties: Ontspan met Bedrock’s meditatie-oefeningen

De Bedrock meditatie-oefeningen zijn bedoeld ter ontspanning en vormen geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Als je een geschiedenis van psychische aandoeningen hebt, raadpleeg dan eerst een arts of een andere professionele zorgverlener voordat je deelneemt aan de meditaties.

Dit betekent niet dat meditatie schadelijk voor je is, maar het kan soms best een heftig effect hebben. We vragen je daarom te stoppen wanneer je je oncomfortabel voelt, en niet te luisteren naar de meditaties onder invloed van alcohol of andere stoffen die je stemming kunnen veranderen.

Is meditatie niks voor jou? Doe dan dit

Mediteren kun je leren

• De wetenschap bewijst: de ademhaling kans je stressniveau beïnvloeden
• Laten we vooral níet in het nu leven (en dankbaar zijn dat het niet hoeft)
• Meditatie kan je beter maken in sporten