Josephine Kay Luistervoer 20 feb 2017, 06:00

Leestijd: 2 minuten

Bedrock’s basis-meditatie: de ademhaling deel 3 (15 minuten)

In deze basis-meditatie van 15 minuten focussen we op je ademhaling. Als je gedachten alle kanten opgaan, je je onrustig voelt en je behoefte aan rust en aandacht hebt, is deze meditatie ideaal.

Het is een zittende meditatie, met je ogen gesloten en de focus ligt op je ademhaling. De kern van deze meditatie is de bewustwording van je ademhaling, je aandacht richten op je ademhaling en je ademhaling volgen van begin tot eind.

Meditatie & ademhaling

Mediteren en op je ademhaling focussen gaan goed samen. Deze basis-meditatie is opgedeeld in drie delen. Met de geleide meditaties kun je je ademhaling controleren en rustiger worden. Dit zijn de andere meditatiesessies:

• Basis-meditatie ademhaling (deel 1): 5 minuten
• Basis-meditatie ademhaling (deel 2): 10 minuten

Oefening door Chantal Soeters

Chantal is yogadocent en coach. Ze geeft inmiddels tien jaar yogales, bij onder andere Delight Yoga. Meditatie is voor haar een praktische manier om bewust te vertragen in deze drukke en snelle wereld. Chantal gelooft in de kracht van meditatie om je leven op een eenvoudige en praktische manier in positieve zin te veranderen. Een van de redenen dat Chantal meewerkt aan de Bedrock meditaties is omdat ze meditatie toegankelijk wil maken voor iedereen.

Meditatie is niet moeilijk of zweverig. Het helpt je om met aandacht en intentie in het leven te staan. Het brengt je terug tot de kern van wat je echt belangrijk vindt zodat je los kunt laten wat er niet toe doet.

Meer meditatie-oefeningen: Ontspan met Bedrock’s geleide meditaties

De Bedrock meditaties zijn bedoeld ter ontspanning en vormen geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Als je een geschiedenis van psychische aandoeningen hebt, raadpleeg dan eerst een arts of een andere professionele zorgverlener voordat je deelneemt aan de meditaties.

Dit betekent niet dat meditatie schadelijk voor je is, maar het kan soms best een heftig effect hebben. We vragen je daarom te stoppen wanneer je je oncomfortabel voelt, en niet te luisteren naar de meditaties onder invloed van alcohol of andere stoffen die je stemming kunnen veranderen.