Malu Kirschbaum Voeding 29 sep 2024, 12:42

Leestijd: 3 minuten

Arie Boomsma: ‘Als kind rende ik mijn bed al uit, ik wilde niks missen’

De manier waarop jij je ochtend begint, is van grote invloed op de rest van je dag. Dat weet Arie Boomsma als geen ander. Daarom startte hij Boom Greens, een alles-in-één voedingssupplement dat is ontwikkeld ter ondersteuning van de algehele gezondheid. Wij spraken met Arie over zijn ochtendritueel en zijn do’s en don’ts bij het starten van de dag.

Want zeg nou zelf, elke ochtend zo fijn en energiek wakker worden als Arie Boomsma, dat willen we toch allemaal?

Het ochtendritueel van Arie Boomsma

Arie Boomsma gelooft dat de ware bloei begint bij een sterke basis. “Het fundament wordt gelegd aan het begin. De start van de dag vormt daarom de basis voor een gezonde levensstijl.” En dus is het ontbijtmoment erg belangrijk voor het verloop van de rest van je dag.

Het nuttigen van een voedzaam ontbijt heeft voordelen voor je concentratievermogen, geheugen, energie en uithoudingsvermogen. Helaas lukt dit veel mensen niet. De reden hiervoor is vaak tijdgebrek, en om dezelfde reden krijgen mensen die wel ontbijten vaak ook te weinig voedzame stoffen binnen.

En daar heb jij een oplossing voor bedacht, Arie?

“Ja, met één schepje Boom Greens voeg je de bouwstenen voor een gezonde maaltijd toe aan je ontbijt, een smoothie of een glas water. Dit groene poeder bevat een mix van maar liefst 35 soorten groenten en fruit, dus met slechts één drankje krijg je direct een flinke boost aan vitamines, mineralen, vezels, enzymen en probiotica binnen.”

Sinds wanneer ben jij “fulltime” bezig met je gezondheid?

“In 2015 opende ik Vondelgym. Dat voelt als het moment dat sport en gezondheid echt mijn werk werd. In de jaren daarvoor trainde ik al wel eens vrienden en acteurs voor speciale projecten, ik maakte video series met oefeningen voor LINDA en Men’s Health, en tijdens mijn studie in Amerika speelde ik college basketbal. Sport en fitness hebben vanaf mijn jeugd een grote rol gespeeld in mijn leven.”

Hoe zagen jouw ochtenden er daarvoor uit?

“Ik heb natuurlijk ook m’n jaren gehad van uitgaan, onregelmatige bedtijden. Maar ik heb altijd gehouden van de ochtend. Voor basketbal trainden we om vijf uur ‘s ochtends, omdat we dan om acht uur in de collegezaal moesten zitten. Zo’n ochtendritme houd je alleen vol als je vroeg naar bed gaat. En als kind rende ik m’n bed uit, wilde niets van de dag missen. Dat heb ik nog steeds een beetje, lekker veel uit die dag halen dus vroeg opstaan.”

Hoe laat gaat jouw wekker meestal?

“In de winter sta ik om half zes op, in de zomer om zes uur. Dat geeft me een goed half uur voordat de kinderen wakker worden en de hectiek van de ochtend begint.”

Wat is jouw heilige ochtendritueel?

“Meditatie. Meestal in combinatie met ademwerk. Je begint je dag zo anders als je in stilte begint en jezelf traint dat je niet met iedere gedachte meteen iets moet doen. Voor mij is dat meditatie: ruimte creëren tussen de prikkels en het handelen.”

Welke do’s in de ochtend zou jij iedereen aanraden?

“Bouw een routine. Al is het alleen maar even je dekbed netjes openslaan, of zestig seconden bewust ademen. Maar doe iets waarmee je je dag elke ochtend weer in de steigers zet.”

En wat moeten mensen vooral níét doen ‘s ochtends?

“Veel mensen gebruiken hun telefoon als wekker. Direct na het wakker worden, soms zelfs nog in bed, pakken ze dan hun telefoon erbij en laten alle prikkels van het nieuws, de socials, de buitenwereld binnenstromen. Dat is zo’n onrustig begin. Het is de moeite waard je telefoon er het eerste uurtje van je dag even buiten te houden. Zet hem op de vliegtuigstand. Kies een ochtendritueel waar je blij van wordt.”

Wil je nog meer lezen over ochtendrituelen? Hier geven we 9 tips voor een vrolijk begin van de dag. Waarom vroeg uit de veren? Dit is het ochtendritueel van Rachel van De Huismuts. En deze tips van Nienke de Jong helpen je om te stoppen met snoozen.

Met deze routine creëer je in vijf minuten per dag meer zelfliefde