Annemarie Hartsuiker Psyche 19 okt 2023, 08:00

Leestijd: 3 minuten

Deze signalen wijzen op een afwijzende en vermijdende hechtingsstijl

Een afwijzende en vermijdende hechtingsstijl kan zich ontwikkelen als er al vroeg niet aan je (emotionele) behoeften werd voldaan en je daardoor niet op mensen hebt kunnen vertrouwen. In dit geval verlang je naar verbondenheid en intimiteit, maar ben je er ook bang voor.

Je bent namelijk angstig dat je niet begrepen wordt, dat er niet van je gehouden wordt en daarom weet je heel goed hoe je emoties moet onderdrukken. In dit artikel delen we wat je moet weten over een angstige en vermijdende hechtingsstijl en hoe je deze kunt loslaten om je veilig te hechten.

Dr. Atina Manvelian deed hier onderzoek naar aan de Stanford University en daar rolde een model uit waar je heel duidelijk het patroon ziet bij een afwijzende en vermijdende hechtingsstijl.

Als je dit beter leert begrijpen, is het ook makkelijker om patronen te doorbreken.

Herkennen van een afwijzende en vermijdende hechtingsstijl

Er zijn signalen die duidelijk wijzen op een afwijzende en vermijdende hechtingsstijl.

• Je vindt het moeilijk om anderen te vertrouwen.
• Het is moeilijk om jezelf écht te laten zien in een relatie, je bouwt een muurtje om je heen.
• Je bent heel zelfredzaam en vindt het lastig als anderen op jou rekenen.
• Je bagatelliseert en ondermijnt jouw eigen behoeften.
• Anderen toelaten in jouw persoonlijke leven is lastig.
• Emoties uitdrukken vind je lastig, anderen kunnen dan ook niet aflezen hoe jij je voelt.
• Het is makkelijk om de tekortkomingen van een ander te zien, maar die van jezelf ontken je.
• Grenzen voelen meer als dikke muren, waardoor je mensen op een veilige afstand houdt.

Dit resulteert in gevoelens en gedachten als ‘niemand zal ooit van mij houden’ of ‘iedereen wil alleen maar misbruik van mij maken’.

Negatieve gedachten omzetten in positieve gedachten

In therapie leer je om patronen te doorbreken door anders met je gedachten om te gaan.

Als je denkt als ‘niemand zal ooit van me houden’, probeer die gedachten dan om te zetten in ‘ik ben het waard om van gehouden te worden en ooit zal ik iemand vinden die van me houdt’.

En ‘iedereen wil alleen maar misbruik van me maken’, vervang je door ‘mensen houden van me om wie ik ben en niet om wat ik heb of kan’.

Negatieve kerngedachten zorgen voor ontregeling van emoties waardoor je dichtklapt in relaties. Dit beïnvloedt alle keuzes die je maakt in het leven. Je durft je niet open te stellen en dat heeft een grote impact op je sociale leven.

View this post on Instagram

A post shared by BEDROCK Magazine (@bedrockmagazine)

Helen van een afwijzende en vermijdende hechtingsstijl

Het is ten eerste belangrijk dat je negatieve gedachten leert herkennen. Dr. Atina Manvelian deelt dat je deze gedachten het beste op kunt schrijven. Vooral de gedachten waardoor je je moeilijk open kunt stellen en waarbij je je kwetsbaar voelt.

Daarna ga je oefenen om de negatieve gedachten om te zetten in een positievere mindset. Schrijf op wat je zou wíllen denken, in plaats van wat je denkt.

Emoties tonen

Een ander veel voorkomend probleem bij een afwijzende en vermijdende hechtingsstijl, is het wegstoppen van emoties. Om deze weer toe te laten, wil je ze eerst herkennen. Als je dat doet, mag je ze ook laten zien.

Empathie

Als laatste is het belangrijk dat je weer compassie krijgt voor de mensen om je heen. Probeer je in te leven in een ander en hun perspectief en emotionele behoeften te begrijpen.

Durf ook om hulp te vragen, geef mensen de kans om je te helpen en zich met je te verbinden.

Als je durft te vertrouwen op een ander, vertrouwen ze ook meer op jou! Op deze manier bouw je aan intieme relaties.

Dit is het verschil tussen empathie en sympathie (hint: sympathie is een stuk minder leuk)