Annemarie Hartsuiker Psyche 27 aug 2023, 15:52

Leestijd: 2 minuten

Dit is hoe angst zich manifesteert in een relatie

Angst is een naar gevoel en het kan je leven behoorlijk beïnvloeden. En niet alleen jouw leven. Ook je partner dealt met de gevolgen van jouw angsten als het om jullie relatie draait. Je belooft elkaar trouw in lief en leed en daarom wil je elkaar zo goed mogelijk steunen. Praten, een plan maken en aan elkaar laten weten wat je nodig hebt als je door angst wordt overspoeld, horen daarbij. Het zijn allemaal manieren om te dealen met angst in een relatie.

Angst in een relatie kan zich uiten op verschillende manieren.

Angst in een relatie

Zo kan angst in een relatie naar voren komen:

• Je twijfelt aan de gevoelens van je partner voor jou.
• Er is een extreme behoefte aan bevestiging.
• Jezelf opofferen en de behoeften van jouw partner voor die van jezelf stellen.
• Piekeren over dat je niet goed genoeg bent en overspoeld worden door gevoelens van onzekerheid.
• Het gevoel hebben dat de angst je relatie negatief beïnvloedt, maar de angstgevoelens ook niet kunnen stoppen.
• Overanalyseren van gesprekken, tekst berichten of gebeurtenissen uit het verleden.
• Altijd voorbereid zijn op een worst-case scenario.
• Extreem afhankelijk worden van de ander uit angst om hem of haar te verliezen.

Op deze manier deal je met angsten in een relatie

Zeker in de beginfase kunnen angsten in een relatie opspelen. Ook na een ingrijpende gebeurtenis, bijvoorbeeld je partner ging vreemd, kan het zijn dat je overspoeld wordt door angst. Of jouw angsten nou voortkomen uit trauma’s uit de kindertijd, mislukte eerdere relaties of een misstap van jouw partner, als je wil dat jullie relatie het overleeft, dan wil je stappen ondernemen. Dit kun je doen:

• Communiceer wat jij belangrijk vindt om je veilig te voelen in een relatie.
• Wees open en eerlijk over je gevoel.
• Leef in het hier en nu, grijp niet terug naar het verleden en maak je ook niet druk over de toekomst.
• Daag negatieve gedachten uit.
• Deel met je partner wanneer jouw angsten opspelen, wat ze triggert en hoe hij of zij je op dat moment kan steunen.
• Beoefen zelfliefde en zelfacceptatie.
• Respecteer elkaars grenzen.
• Zoek hulp bij een therapeut.

Communicatie is key in een relatie. Zeker als angst een grote impact heeft op jullie (liefdes) leven. Als je angst ervaart dat je partner bij je weggaat, is dit een naar gevoel. Andersom is het voor de ander ook niet fijn dat hij of zij geen vertrouwen krijgt. Angsten komen bijna altijd ergens vandaan en hoeven niet de oorsprong in jullie relatie te vinden.

View this post on Instagram

A post shared by BEDROCK Magazine (@bedrockmagazine)

Therapie bij angst in een relatie

Het kan daarom zinvol zijn om samen in therapie te gaan. Op deze manier leer je elkaar beter begrijpen. Zoek een oplossing voor het escaleert, je relatie hoeft niet op de klippen te lopen door gevoelens van angst. Stop gevoelens niet weg, maar praat erover. Communiceer duidelijk over grenzen, verlangens en de toekomst. Een therapeut kan hierbij helpen.

8 tekenen dat je onzeker bent in je relatie (volgens een psycholoog)