Anouk Schaap Zelfliefde 8 apr 2020, 06:00

Leestijd: 3 minuten

Waarom je voor advies altijd naar je lichaam moet luisteren (en hoe je dat doet)

Je bent niet je lichaam (of je gedachten of je emoties), je lichaam is daarentegen wel jouw meest wijze raadgever. Denk eens terug aan de keren dat jouw intuïtie – ook wel onderbuikgevoel – je iets vertelde. Zat jouw intuïtie er weleens naast? Grote kans van niet. De kans is wel groot dat je toch naar je gedachten luisterde, de beslissing uitstelde of niet naar je intuïtie luisterde en daar spijt van had.

Je lichaam is slimmer dan je denkt: het geeft seintjes wanneer het energie of vocht nodig heeft, het laat je weten als het graag in beweging komt en het geeft belangrijke signalen af als we bijvoorbeeld teveel stress ervaren. En je lichaam weet dus heel goed welke keuzes je zou wel of niet zou moeten maken.

De boodschap is duidelijk, luister eens vaker naar je lichaam. Hieronder een aantal tips die je daarbij helpen:

1. Even inchecken

Een veel gebruikte uitspraak om ‘even in te checken’ oftewel om naar je lichaam te luisteren. Stel jezelf vragen als: waar sta of lig je? Hoe voel ik mij op dit moment? Welke emoties voel ik? Mogen die emoties er zijn?

Doe dit bijvoorbeeld ’s ochtends voordat je je bed uitstapt. Het moment nadat we wakker worden staat ons brein aan en start de stroom aan gedachten. Je verliest het contact met je lichaam zonder dat je het doorhebt.

Lees ook: Dit is de thuiswerk-ochtendroutine van de Bedrock-redactie

Blijf dus even liggen (niet verder slapen) en vraag jezelf hoe je je vandaag voelt. Door je dag op deze manier te beginnen zul je gedurende dag gemakkelijker uit je gedachtestroom stappen en naar je lichaam kunnen luisteren.

2. Train je intuïtie

Je intuïtie kun je trainen! Onderstaand een oefening die je kunt doen om je intuïtie te trainen:

• Schrijf een situatie op waarvan je nu weet dat je intuïtie jou iets vertelde;
• Schrijf tevens op waar in je lichaam je dat voelde;
• Sluit nu je ogen en focus je op je ademhaling (indien gewenst zet je rustgevende muziek aan);
• Visualiseer de situatie die je zojuist hebt opgeschreven, de omgeving, de mensen die bij je waren, wat je rook. Alles wat je je kunt herinneren van dat moment;
• Focus je nu de plek in je lichaam waar jij je intuïtie voelde. Adem naar dit gevoel en blijf er zolang mogelijk bij. Als je afgeleid wordt door je gedachten, breng je je aandacht weer rustig terug naar die plek in je lichaam en focus je je ademhaling hier weer op.

De oefening kan zolang duren als jij dat wilt en kun je zo vaak doen als je wilt. Deze oefening helpt je enorm om je intuïtie en het gevoel dat je erbij krijgt te herkennen en zodoende daarnaar te gaan handelen. Daarnaast herinner jezelf eraan dat je intuïtie er niet zo snel naast zit.

3. Pauzeer wat vaker

Je leeft waarschijnlijk een druk bestaan en hebt een volle agenda. Veel moet snel gebeuren en de echt belangrijke zaken schieten er weleens bij in. Logisch dat veel beslissingen op de automatische piloot gaan. Dit soort beslissingen zijn gemaakt op je gedachten die net zo goed op de automatische piloot gaan (95 procent van je gedachten).

Neem in het vervolg een pauze, val even stil en voel in plaats van na te denken wat je antwoord of kiest. Laat de keuze over je lichaam, de vorige oefening helpt je hier bij.

Dit artikel is geschreven door Anouk Schaap. Zij richtte Take Care of Your Selfie op: de movement om jou eraan te herinneren dat jij alle self-care waard bent. Anouk geeft workshops voor meer well-being op de werkvloer, wil jij Anouklaten spreken op jouw werk? Bekijk dan hier het aanbod en laat je contactgegevens achter.

Meer self-care tips?

• Zorg beter voor jezelf met deze dagelijkse rituelen voor meer zelfliefde
• Waarom zelfliefde een onderschatte term is (en hoe je elke dag weer jezelf gelukkig maakt)
• Bedrock Talks: over (het níét zoetsappige) zelfliefde met selflove-expert Nadja van Osch