Annemarie Hartsuiker Psyche Vandaag, 11:25

Leestijd: 3 minuten

Herkenbare verslavende afleidingen die jouw productiviteit in de weg zitten

Het is weer een nieuwe week, en je denkt: ´yes deze week ga ik ervoor!´. Maar, je concentratie heeft helaas iets heel anders in petto…. We kennen allemaal het voornemen wel, om echt even lekker te focussen en te knallen. Zo zeggen we vaak genoeg tegen onszelf: ´Vandaag ga ik mezelf concentreren op wat ik moet doen, zodat ik lekker extra tijd overhoud aan het einde van de week voor een extra wandeling of om eens even in dat nieuwe boek te duiken of om een nieuw project te starten´.  Tot verslavende afleidingen onze productiviteit in de weg zitten.

Jaja, focus is een prachtig voornemen, maar een uur later zie je jezelf alweer scrollen op social media, een wasje ophangen (lange leve het thuiswerken!), wat appjes beantwoorden van vrienden en allesbehalve je (werk) to-do-lijst afwerken.

Verslavende afleidingen die productiviteit in de weg zitten

Misschien herken je jezelf in deze welbekende afleidingen? Ze zijn ´oh zo gezellig´, maar ook ´oh zo niet handig voor je productiviteit´. Ons brein houdt graag alles in de gaten, van nature zijn we namelijk nieuwsgierige wezens. Daarbovenop komt dat veel devices in onze omgeving ook nog eens zo ontworpen zijn, dat ze maximaal afleidend en zelfs een beetje verslavend zijn. Want als je iets doet, beloont het brein je met een geluksstofje: dat werkt kort en is heel verslavend.

In verslaving hebben we geen trek, dus laten we eens kijken hoe we deze nieuwe week écht een keer geconcentreerd kunnen werken. Wij vroegen Björn Deusings om tips. Björn is eigenaar van het bedrijf Tijdwinst.com en tevens auteur van het boek: ‘Full focus op wat écht belangrijk is’.

Björn over tijdwinst

Dus Björn, vertel eens: hoe kun je ervoor zorgen dat je je niet laat verleiden door dingen die er niet toe doen? Hoe kunnen we ons beter concentreren en er dus een fijne productieve week van maken?

Björn: “Als kenniswerker moet je het hebben van je concentratie om productief te zijn. Want wie geconcentreerd werkt, werkt sneller, maakt minder fouten en is creatiever. Als jouw concentratie wordt onderbroken, dan moet je telkens als het ware weer opnieuw beginnen. Wat natuurlijk extra tijd kost, en ja: in die tijd had je ook andere dingen kunnen doen. Concentratie telkens weer opbouwen, dat kost tijd, productiviteit, kwaliteit en stress. Daarnaast werkt het fouten in de hand. Dat wil je voorkomen. Dus concentratie en full focus is key!

Maar Björn, hoe kan je je concentreren? Want ja, het klinkt zo simpel.

1. Overzicht: Weten wat jij moet doen. Maak voor jezelf een lijstje met dingen die die dag echt af moeten en houd jezelf eraan!
2. Maak het concreet: Het brein houdt van makkelijk. Takenlijsten met grote complexe taken werken uitstelgedrag in de hand. Je brein heeft liever 5 concrete taken dan 1 grote vage. Gun jezelf dus dat je even een moment neemt om die grote klus om te zetten in 5 concrete taken.
3. Notificaties uit en timer aan: Zet een timer op 25 minuten of 50 minuten. In die periode kan alles en iedereen de boom in en ga jij alleen doen wat je je voorgenomen had om te doen. Zet alle notificaties uit, sluit mailprogramma’s en ga aan de slag. De tijd van 25 of 50 creëert een behapbare uitdaging en daar houdt het brein van.
   

Is de timer klaar? Neem even pauze. Echt pauze, dus laat je telefoon en je mail voor wat het is. Besluit daarna: ga ik nog eens een blok van 25 a 50 minuten aan de slag met proactieve taken óf ga ik aan de slag met wat er tussendoor is binnengekomen, de reactieve taken? Neem van mij aan: vaak kunnen die reactieve best nog wel even wachten. Dus, focus op proactieve taken en ga pas aan de slag met die reactieve wanneer het echt tijd is.

Voor meer tips, lees je Björn zijn boek of volg je Bjorn zijn socials (wees gewaarschuwd: de tips van Bjorn op social kunnen verslavend werken😉).

Bestel het boek hier:  Full focus op wat écht belangrijk is, Björn Deusings | 9789043933827 | Boeken | bol

Verslaafd aan social media? Dat is een welbekend probleem en zo kom je er weer vanaf!

Doe déze dingen na 7 uur ‘s avonds en word instant gelukkiger