Annemarie Hartsuiker Welzijn 16 sep 2024, 13:21

Leestijd: 4 minuten

8x tekenen dat je een detox kunt gebruiken

Detoxen is populair. Een sapkuur, vasten of andere manieren om het lichaam te ontgiften vliegen je om de oren. Alleen wanneer heeft een detox echt nut? En welke detox past het beste bij jou?

Wij lazen het boek The book of lost herbal remedies, een interessant boek met healing krachten uit de natuur. Want een detox hoeft niet duur of ingewikkeld te zijn. De natuur biedt al veel mogelijkheden.

Tekenen dat een detox nodig is

Vaak wordt een detox gedaan voor een fitter en slanker lichaam, maar eigenlijk doet een detox véél meer dan dat. Het is een manier om lichaam en geest weer in balans te krijgen. Wanneer je niet lekker in je vel zit, maar ook wanneer het mentaal niet over rozen gaat, is een detox geen slecht plan.

1. Moeite met focussen en vermoeidheid

Het snel verliezen van concentratie is een signaal dat een detox de moeite waard is. Een voor de hand liggende detox is de zogenaamde dopamine-detox. Dopamine is een neurotransmitter die ons in actie laat komen. Het heeft een positief effect, maar is ook verslavend.

In onze wereld zijn we omringd door afleidingen. Van social media en nieuwsberichten tot berichten in de groepsapp. Het zijn veel prikkels die het steeds moeilijker maken om rust te vinden en te focussen op één ding. Want zelfs een appje of een like op social media, kan de dopamine afgifte verhogen.

Bij een dopamine-detox hoef je niet rigoureus alle schermtijd te skippen, dat is onmogelijk. Toch kun je bewuster vaker zonder telefoon wandelen, geen serie kijken maar een boek lezen en wat vaker mediteren. Zo breng je jouw gedachten tot rust.

2. Depressieve gevoelens

Depressieve gevoelens en een depressie zijn twee verschillende dingen. Als je je een tijd down voelt of nergens zin in hebt, ben je niet meteen depressief. Wel kan het een signaal zijn dat je bepaalde (vaak ongezonde) patronen beter kunt veranderen. Eigenlijk heeft het wederom te maken met de dopamine, maar ook de hormoonhuishouding kan baat hebben bij een detox waardoor je je niet alleen fysiek, maar ook mentaal beter voelt.

3. Onverklaarbare hoofdpijn

Wanneer je vaak onverklaarbare hoofdpijn hebt, zijn er bepaalde methoden om dit te verminderen. Thee, kruiden of het reduceren van stress bijvoorbeeld. Bij een detox zal hoofdpijn in eerste instantie toenemen. Dit komt omdat het lichaam hard aan het werk wordt gezet om toxische stofjes af te voeren en spanning loslaat. Goed hydrateren, een vast slaapritme en behandelingen als acupunctuur of een massage kunnen dan helpen.  

4. Slaapproblemen

Wanneer je áltijd moe bent en toch problemen hebt om te slapen, is het tijd voor een detox. Aromatherapie, kamillethee, kurkuma en voldoende magnesium dragen bijvoorbeeld bij aan een goede nachtrust. Ook als je door het ontgiften tijdens een detox ‘s nachts ligt te woelen, kunnen deze natuurlijke middelen jouw slaap verbeteren.

5. Obstipatie of een opgeblazen gevoel

Wanneer je veel last hebt van je darmen, obstipatie of een opgeblazen gevoel, is een detox vaak de oplossing. Via de darmen worden ongewenste stoffen uit het lichaam verwijderd. Om dit proces goed te laten verlopen wil je veel vezels eten. Peulvruchten, volle granen en zaden, groenten en fruit bevatten veel vezels die dit proces bevorderen. Het helpt je lichaam om afvalstoffen te verwijderen. Vermijd tijdens zo’n detox alcohol, koffie, bewerkte voedingsmiddelen, dierlijke producten en toegevoegde suikers.

6. Huidproblemen

Je bent wat je eet en dat zie je soms letterlijk aan de huid. De huid weerspiegelt je gezondheid en ieder lichaam heeft de juiste hoeveelheid voedingsstoffen nodig, daar kan geen crème of behandeling tegenop. Veel mensen hebben bijvoorbeeld een vochtarme huid, de oplossing is dan simpel: drink minimaal 1.5 liter water per dag en daar ben je tijdens een detox erg bewust mee bezig. Zo staat er in het boek dat rozijnwater dertig dagen op een lege maag drinken, acne vermindert en de huid een mooie glow geeft. Het reinigt het bloed.

7. Verminderde lust of geen zin in seks

Door de hormonale veranderingen in het lichaam kan de zin in seks verdwijnen. Hormonen zijn zo belangrijk en er zijn detoxmethodes speciaal om de hormonen weer in balans te brengen. Dit zou je bijvoorbeeld tijdens de menopauze kunnen proberen.

8. Niet afvallen

Eindeloos diëten, maar geen kilo kwijtraken. Dat is toch gek… te veel cortisol in je lichaam verstoort het afslankproces. Er zijn manieren om dit meer in balans te brengen. Pas wel op met detoxen en kies voor een methode die bij jou past. Een detox kan ook averechts werken! Zeker als je merkt dat je niet afvalt, terwijl je denkt dat je gezond bezig bent, dan kun je bij jezelf te raden gaan of je wel zo goed bezig bent.

Wil jij digitaal detoxen? Wij delen tips hoe je dat makkelijk kunt doen.

Je koopt het boek via BOL.com

Hoe goed is vies worden nu eigenlijk echt voor je immuunsysteem?