Annemarie Hartsuiker Welzijn 12 aug 2024, 10:16

Leestijd: 3 minuten

Column Sophie Hospes: 75 Hard – The challenge is done! Wat nu?

Sophie Hospes – owner van International Creative Branding Agency  StudioSophieHospes – besloot zichzelf te committen aan de challenge: 75 Hard. Geen kattenpis. Want wie meedoet aan 75 Hard moet onder andere 75 dagen lang 2x per dag 45 min sporten, alcohol laten staan en een strikt dieet volgen. Vandaag geeft Sophie ons inzicht in het laatstgenoemde, hoe ziet voeding er uit tijdens deze challenge?

Sophie heeft de challenge inmiddels afgerond en zegt: ‘Dit is geen ‘blueprint’ om je leven vanuit te leven. Dat is niet vol te houden. Maar de lessen? Die neem ik voor altijd met me mee.’

Wow, wat ben ik dankbaar voor de discipline die deze uitdaging me heeft gebracht. Het was een reis vol ups en downs, maar uiteindelijk was het absoluut de moeite waard. Voor iedereen die overweegt de 75 Hard Challenge aan te gaan: wees voorbereid op een intensieve, maar ongelooflijk lonende ervaring.

Na 75 dagen van intense toewijding en discipline, is het voltooien van de 75 Hard uitdaging een mijlpaal die voelt als een overwinning. Ik krijg hier misschien geen medaille voor, maar de beloning is nog veel groter: een resultaat dat niet te ontkennen is. 75 Hard heeft niet alleen mijn fysieke fitheid verbeterd; ook mijn mentale kracht en discipline zijn aangescherpt. Nu de uitdaging ten einde is, kijk ik terug op de reis en overweeg ik wat ik wil blijven doen en wat ik liever achter me laat.

Wat blijft na 75 Hard

Een van de belangrijkste onderdelen van de 75 Hard Challenge was het dagelijks doen van twee work-outs, waarvan één buiten. Hoewel het niet altijd gemakkelijk was, heeft dit sportregime mijn liefde voor beweging, een liefde die er van jongs af aan al in zat, nieuw leven ingeblazen. Dus heb ik besloten: ik blijf dagelijks actief. De morning routine blijft: elke ochtend een work-out. Zo begin ik elke dag wetende dat er tijd is voor mezelf voordat mijn aandacht uitgaat naar het werk, onze medewerkers en klanten.

De strikte regels rondom eten hebben mijn kijk op voeding veranderd. Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, suiker en alcohol heeft me laten zien hoeveel beter ik me kan voelen met een puur dieet. Ik ben van plan om deze gezonde eetgewoonten vol te houden. Dit betekent verse ingrediënten, zelfgemaakte maaltijden en een gebalanceerd dieet. Het dagelijks drinken van minstens 2.5 water was in het begin een uitdaging, maar ik merkte al snel de positieve effecten op mijn huid, energie en algehele welzijn (migraine).

Wat blijft niet

Het leven volgens een strikt schema was essentieel voor het succes van de 75 Hard Challenge, maar niet altijd praktisch. Ik wil weer meer flexibiliteit in mijn dagelijkse routine (naast de standaard morning work-out) brengen. Hoewel discipline belangrijk blijft, wil ik ruimte laten voor spontane momenten en rustdagen.

Hoewel ik de voordelen van regelmatig beweging absoluut heb ervaren, was twee keer per dag trainen soms te belastend voor mijn lichaam. En dus ga ik terug naar een meer gebalanceerd trainingsschema dat voldoende rust en herstel toelaat, zodat ik blessures kan voorkomen en mijn motivatie kan behouden.

Strikte dieetregels hebben me geholpen mijn doelen te bereiken, maar ze waren soms te beperkend. Ik geloof in een gebalanceerde benadering van voeding, waarbij af en toe genieten van een favoriete snack of maaltijd belangrijk is voor de geestelijke gezondheid. Balans is de sleutel. Ook dat is een mooie learning van deze challenge voor mij.

Terugblik op 75 Hard

De 75 Hard Challenge was een transformerende ervaring die mijn perspectief op discipline, gezondheid en zelfzorg heeft veranderd. Bepaalde aspecten van de uitdaging wil ik in mijn dagelijkse leven integreren, maar ik zal ook ruimte laten voor flexibiliteit en balans. Deze ervaring heeft me geleerd dat het mogelijk is om grootse doelen te bereiken met vastberadenheid, maar ook dat het belangrijk is om een levensstijl te vinden die duurzaam is. Want alleen zo kun je de weg naar je doelen vol blijven houden!

Concluderend… Hoe ziet ‘life after’ er uit? De lessen van de 75 Hard Challenge zijn van onwijze waarde voor mij. Ik koester ze én ik kies nu voor balans tussen wat ik deed en wat ik leerde, met als doel: een gezond én gelukkig leven op de lange termijn.

Relatietherapeut over ouderverstoting: ‘Het proces is vaak onzichtbaar voor de buitenwereld’