Annemarie Hartsuiker Psyche 20 dec 2022, 10:52

Leestijd: 3 minuten

40 affirmaties die jou helpen om grenzen te stellen

Wanneer het aankomt op grenzen stellen, zijn affirmaties een behulpzame tool. Grenzen stellen is niet altijd makkelijk, maar ze geven wel aan hoe jij behandeld wil worden. Wat accepteer je en wat niet? Wanneer gaat iemand over jouw grenzen heen en hoe komt dit?

Een van de eerste stappen om beter grenzen te stellen, is écht begrijpen wat grenzen zijn en hoe ze werken. Hier is een handige lijst met alles over grenzen stellen!

Wat zijn grenzen?

First things first: wat zijn grenzen eigenlijk? Je zou grenzen kunnen zien als een onzichtbare lijn die afdwingt welk gedrag en welke acties belangrijk en acceptabel voor jou zijn. Iemand die grenzen stelt is eerlijk naar zichzelf, geeft zichzelf prioriteit en zegt ‘nee’ tegen mensen of activiteiten wanneer dit nodig is.

40 affirmaties die helpen grenzen te stellen

1. Ik ben altijd mijn eigen eerste prioriteit

2. Het is oké om ‘nee’ te zeggen

3. Mijn tijd en energie zijn waardevol

4. Ik ben genoeg

5. Ik kan alle uitdagingen aan die op mijn pad komen

6. Ik ben veerkrachtig

7. Niet iedereen hoeft mij leuk te vinden

8. Wanneer mensen mijn grenzen accepteren, waarderen ze mij als persoon

9. Ik hecht waarde aan mijn individualiteit

10. Ik ben trots op dat wat ik al bereikt heb

11. Ik vind rust in mijzelf

12. Perfectie bestaat niet

13. Soms moet je risico’s nemen om vooruit te komen

14. Als je valt, sta je ook weer op

15. Het maakt niet uit wat er gebeurt, ik kan het aan

16. Ik ben sterker dan ik denk

17. Doe alles met mate

18. Geen enkel probleem blijft voor altijd

19. Ik vertrouw op mijn intuïtie

20. Ik laat weerstand los

Train je brein met affirmaties (en een aantal oefeningen voor meer positiviteit)

21. Ik ben geduldig

22. Ik accepteer dat ik niet alles kan controleren

23. Ik verdien een luisterend oor

24. Iedere dag is waardevol

25. Ik ben een mooi mens

26. Huilen en emoties tonen zijn een uitlaatklep

27. Ik respecteer grenzen van een ander en verwacht dit ook terug

28. Mijn grenzen zijn een uiting van zelfrespect

29. Ik voel me comfortabel genoeg om assertief te zijn

30. Ik mag kiezen wie ik toelaat in mijn leven

31. Mijn grenzen serieus nemen, toont persoonlijke groei

32. Het is niet mijn verantwoordelijkheid dat anderen meer verwachten, dan dat ik kan geven

33. Mijn grenzen zijn helder

34. Het loont om deze grenzen te bewaken

35. Het is oké om tijd alleen te spenderen

36. Ik voel me krachtig wanneer ik mijn energie bewaak

37. Mijn telefoon en Social Media laten voor wat het is, geeft rust, ik hoef niet meteen te antwoorden

38. Ik ervaar rust als ik niet meteen hoef te reageren

39. Duidelijke grenzen maken het makkelijker om ze te bewaken

40. Hoe vaker ik oefen om in mijn kracht te staan, hoe makkelijker het wordt

41. Mijn grenzen mogen veranderen, ik verander

View this post on Instagram

A post shared by BEDROCK Magazine (@bedrockmagazine)

Hoe versterk je jouw grenzen?

Hoe zeer positieve gedachten en affirmaties je onwijs kunnen helpen, ze omvatten niet altijd het hele plaatje. Soms kost het wat extra werk om grenzen te stellen. Ten eerste is het belangrijk dat je voor jezelf op een rijtje hebt, wat jouw grenzen zijn. Schrijf dit op in een journal. Waar loop je vaak tegenaan? Heb je dagelijks een uur voor jezelf nodig na het werk? Is een uur langer slapen in de winter belangrijk? Is er een familielid die veel van jouw tijd opslokt?

Wanneer je weet waar je soms over grenzen heengaat, kun je pas grenzen stellen. Kom je er zelf niet uit? Dan zou je met een therapeut kunnen praten, meer rust in je hoofd creëren door meditatie of afstand nemen van Instagram en Facebook. Doe wat nodig is om jouw innerlijke zelf te voeden en jouw welzijn te beschermen.